Κλασικός Αθλητισμός
Μάθημα: Κλασικός Αθλητισμός
Σχέδιο Μαθήματος Φυσικής Αγωγής: Η Σκυταλοδρομία (Α' Γυμνασίου)
Καλώς ορίσατε στο ιστολόγιό μου! Σήμερα μοιράζομαι μαζί σας ένα ολοκληρωμένο σχέδιο μαθήματος διάρκειας 45 λεπτών (μια διδακτική ώρα), εστιασμένο στον κινητικό σκοπό της σκυταλοδρομίας για μαθητές και μαθήτριες της Α' Γυμνασίου.
Στόχος του μαθήματος είναι τα παιδιά να κατανοήσουν τη συνεργασία, να μάθουν τη σωστή τεχνική παράδοσης και παραλαβής της σκυτάλης και, φυσικά, να το διασκεδάσουν!
Ταυτότητα Μαθήματος
Τάξη: Α' Γυμνασίου
Θεματική Ενότητα: Κλασικός Αθλητισμός (Στίβος) – Δρόμοι Ταχύτητας
Αντικείμενο: Σκυταλοδρομία (Τεχνική παράδοσης-παραλαβής "από κάτω προς τα πάνω" / "up-sweep")
Διάρκεια: 45 λεπτά
Χώρος: Σχολική αυλή ή γήπεδο στίβου
Υλικά: 6-8 σκυτάλες (ή πλαστικοί σωλήνες/κώνοι αν δεν υπάρχουν αρκετές), 12-16 κώνοι οριοθέτησης, σφυρίχτρα.
Σκοπός & Στόχοι (Κινητικός Τομέας)
Κύριος Κινητικός Σκοπός: Οι μαθητές να είναι σε θέση να συντονίζουν την κίνησή τους με έναν συμπαίκτη, μεταφέροντας τη σκυτάλη όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και με ασφάλεια, χωρίς να μειώνεται η ταχύτητα του δρομέα.
Ειδικοί Στόχοι:
Μηχανική της κίνησης: Εκμάθηση της σωστής λαβής και της θέσης του χεριού που παραλαμβάνει (άνοιγμα παλάμης με τον αντίχειρα σε σχήμα "V").
Συγχρονισμός: Συντονισμός της ταχύτητας του παραδίδοντος και του παραλαμβάνοντος μέσα στη ζώνη αλλαγής.
Αμφιδεξιότητα: Εξάσκηση στην αλλαγή χεριών (δεξί χέρι → αριστερό χέρι του επόμενου).
Ροή Μαθήματος (45 Λεπτά)
1. Εισαγωγικό Μέρος / Προθέρμανση (10 λεπτά)
Γενική Προθέρμανση (5'): Χαλαρό τρέξιμο γύρω από το γήπεδο, ασκήσεις για τις αρθρώσεις (ώμοι, γόνατα, ποδοκνημικές) και δυναμικές διατάσεις.
Ειδική Προθέρμανση (5'): Δρομικές ασκήσεις (skipping, carry-back, πλάγια βήματα) και 2-3 προοδευτικά ανοίγματα (σπριντ) των 30 μέτρων.
2. Κύριο Μέρος (25 λεπτά)
Φάση Α': Στατική Εκμάθηση (5 λεπτά)
Χωρίζουμε τους μαθητές σε τετράδες. Στέκονται ο ένας πίσω από τον άλλο σε απόσταση 1,5 μέτρου, σε σταθερή θέση (ημικάθισμα).
Ο 1ος κρατά τη σκυτάλη στο δεξί χέρι.
Με το σύνθημα "ΧΟΠ", ο 1ος παραδίδει στον 2ο, ο οποίος παραλαμβάνει με το αριστερό χέρι (έχοντας την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω και πίσω, σχηματίζοντας "V" με τον αντίχειρα).
Ο 2ος παραδίδει στον 3ο (από αριστερό σε δεξί) και ο 3ος στον 4ο (από δεξί σε αριστερό).
Εστίαση: Το βλέμμα των μαθητών κοιτάζει μπροστά (τυφλή αλλαγή) – εμπιστοσύνη στο ακουστικό σύνθημα.
Φάση Β': Δυναμική Εξάσκηση σε Χαμηλή Ταχύτητα (10 λεπτά)
Οι ίδιες τετράδες εκτελούν την ίδια άσκηση, αλλά αυτή τη φορά κινούνται με χαλαρό τρέξιμο (τροχάδην) σε μια ευθεία γραμμή 40 μέτρων.
Η αλλαγή γίνεται κάθε 10 μέτρα.
Διόρθωση λαθών από τον εκπαιδευτικό: Προσοχή στο να μην πλησιάζει ο πίσω δρομέας πάρα πολύ κοντά στον μπροστινό (κίνδυνος πτώσης).
Φάση Γ': Αγωνιστικό Παιχνίδι / Εφαρμογή (10 λεπτά)
"Η Μεγάλη Σκυταλοδρομία των 4x50μ."
Χωρίζουμε την τάξη σε ισοδύναμες ομάδες των 4 ατόμων.
Τοποθετούμε τους δρομείς στις αντίστοιχες θέσεις (Ζώνες Αλλαγής).
Διεξάγεται αγώνας με πλήρη ταχύτητα. Νικήτρια είναι η ομάδα που θα τερματίσει πρώτη, υπό την προϋπόθεση ότι όλες οι αλλαγές έγιναν σωστά και εντός των ορίων.
3. Τελικό Μέρος / Αποθεραπεία (10 λεπτά)
Χαλάρωση (5'): Αργό περπάτημα και στατικές διατάσεις για τους μεγάλους μυς των ποδιών (τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, γαστροκνήμιοι).
Ανατροφοδότηση / Συζήτηση (5'): * Τι μας δυσκόλεψε περισσότερο; (Συνήθως ο χρονισμός του συνθήματος "ΧΟΠ").
Γιατί η σκυταλοδρομία είναι ομαδικό και όχι ατομικό αγώνισμα; * Μάζεμα υλικού από τους μαθητές.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου